¿Entrenás sin rumbo? El 70% improvisa en el gimnasio

📌 Introducción:

¿Sabías que la mayoría de las personas que va al gimnasio no tiene una rutina clara ni sabe si está entrenando bien? Muchos creen que con solo mover el cuerpo alcanza… pero entrenar sin rumbo puede estar saboteando tus resultados. En este post te muestro cómo entrena la mayoría hoy en día, por qué eso es un problema, y qué se puede hacer para mejorar.

📚 ¿Querés saber más sobre cómo mejorar tus resultados? Leé también: ¿Entrenás mucho pero progresás poco?

📊 ¿Cómo entrena la gente hoy en día?

Aunque parezca increíble, en pleno 2025 todavía hay muchísima gente que entrena sin una rutina clara. Según encuestas recientes y mi experiencia diaria, el panorama se ve más o menos así:

• 🔹 40% entrena sin rutina definida. Improvisan, copian lo que hace el de al lado o eligen lo que más les gusta… ese día.
• 🔹 30% usa rutinas genéricas de apps o redes. Algunas basadas en IA, otras copiadas de influencers. Pero sin adaptación real.
• 🔹 20% entrena con un plan personalizado hecho por un entrenador. Hay estructura y objetivos claros, aunque sin seguimiento semanal.
• 🔹 10% recibe seguimiento 1 a 1 con un coach. Entrenan con estrategia, ajustes semanales, control de cargas y resultados constantes.

😓 ¿Y qué pasa con los que improvisan?

• Repiten siempre lo mismo → se estancan.
• No controlan cargas → no progresan.
• No saben cuándo cambiar ejercicios → se frustran.
• Se lesionan por mala técnica o sobreentrenamiento.
• Se desmotivan → abandonan.

🔍 Mi experiencia personal como entrenador:

"La mayoría de las personas que empieza a entrenar conmigo me dicen que 'ya vienen entrenando hace tiempo'... pero lo cierto es que nunca aprendieron a entrenar bien. O nadie se los enseñó, o nunca se preocuparon por entender el 'por qué' de lo que hacían. El resultado: rutinas mal ejecutadas, sobreentrenamiento, o simplemente entrenamiento sin sentido. Y sí, eso se nota en el cuerpo. No solo por lo estético, sino porque muchos no logran avanzar en fuerza, técnica ni confianza."

🤖 ¿Y qué pasa con la IA?

Las apps o rutinas de IA pueden ser útiles para empezar, pero:

• No evalúan tu contexto real (lesiones, fatiga, tiempo disponible).
• No te corrigen la técnica.
• No saben si estás entrenando en serio o “cumpliendo”.
• No te motivan cuando querés tirar la toalla.

⚠️ Son como tener un GPS... sin saber bien a dónde querés ir.

✅ ¿Qué te conviene hacer?

Entrenar con un plan adaptado a vos, con progresión y seguimiento. No solo te ayuda a rendir más: te devuelve el control sobre tu propio cuerpo.

🗣️ Testimonio real:

“Yo entrenaba hace años por mi cuenta, copiando rutinas de internet… pero no entendía por qué no progresaba. Desde que empecé a entrenar con estructura y seguimiento, no solo cambié físicamente: también gané confianza y constancia.”

— Martín, alumno del Plan Expert

💬 ¿Y vos?

¿Te sentís identificado con esta realidad? ¿Alguna vez entrenaste sin rumbo? Contame en comentarios o escribime por redes, me interesa conocer tu experiencia.

🚀 ¿Querés dejar de improvisar y empezar a entrenar con propósito?

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• 💪 Entrená con estrategia.
• 🧠 Aprendé a entrenar bien.
• 🔥 Transformá tu cuerpo desde el primer día.