Trainieren Sie ziellos? 70 % der Leute im Fitnessstudio improvisieren einfach.

📌 Einführung:

Wussten Sie, dass die meisten Fitnessstudiogänger keinen festen Trainingsplan haben und nicht wissen, ob sie gut trainieren? Viele glauben, dass Bewegung allein ausreicht … doch zielloses Training kann Ihre Ergebnisse sabotieren. In diesem Beitrag zeige ich Ihnen, wie die meisten Menschen heutzutage trainieren, warum das ein Problem ist und was Sie tun können, um sich zu verbessern.

📚 Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie Ihre Ergebnisse verbessern können? Lesen Sie auch: Trainieren Sie hart, machen aber kaum Fortschritte?

📊 Wie trainieren die Menschen heute?

Auch wenn es unglaublich erscheint: Im Jahr 2025 trainieren immer noch viele Menschen ohne klare Routine. Aktuellen Umfragen und meiner täglichen Erfahrung zufolge sieht das Bild in etwa so aus:

• 🔹 40 % trainieren ohne festgelegte Routine. Sie improvisieren, machen es ihrem Nachbarn nach oder wählen das, was ihnen an diesem Tag am besten gefällt.
• 🔹 30 % nutzen generische Routinen aus Apps oder sozialen Medien. Manche basieren auf KI, andere sind von Influencern kopiert. Allerdings ohne echte Anpassung.
• 🔹 20 % trainieren nach einem persönlichen Plan, der von einem Trainer erstellt wurde. Es gibt eine klare Struktur und Ziele, aber keine wöchentliche Nachverfolgung.
• 🔹 10 % erhalten Einzelcoaching. Sie trainieren mit Strategie, wöchentlichen Anpassungen, Belastungskontrolle und konstanten Ergebnissen.

😓 Und was ist mit denen, die improvisieren?

• Sie wiederholen immer das Gleiche → sie stagnieren.
• Sie kontrollieren die Belastungen nicht → sie machen keine Fortschritte.
• Sie wissen nicht, wann sie die Übungen ändern sollen → sie werden frustriert.
• Sie verletzen sich aufgrund schlechter Technik oder Übertraining.
• Sie werden demotiviert → sie geben auf.

🔍 Meine persönlichen Erfahrungen als Coach:

„Die meisten Leute, die mit mir zu trainieren beginnen, sagen mir, dass sie schon lange trainieren … aber die Wahrheit ist, dass sie nie gelernt haben, richtig zu trainieren. Entweder hat es ihnen niemand beigebracht, oder sie haben sich nie die Mühe gemacht, das „Warum“ ihres Tuns zu verstehen. Das Ergebnis: schlecht ausgeführte Routinen, Übertraining oder einfach sinnloses Training. Und ja, das sieht man dem Körper an. Nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern weil viele keine Fortschritte in Kraft, Technik oder Selbstvertrauen machen.“

🤖 Was ist mit KI?

KI-Apps oder -Routinen können für den Einstieg hilfreich sein, aber:

• Sie bewerten nicht Ihren tatsächlichen Kontext (Verletzungen, Müdigkeit, verfügbare Zeit).
• Sie korrigieren Ihre Technik nicht.
• Sie wissen nicht, ob Sie ernsthaft trainieren oder es „nur tun“.
• Sie motivieren Sie nicht, wenn Sie das Handtuch werfen möchten.

⚠️ Sie sind wie ein GPS ... ohne genau zu wissen, wohin Sie wollen.

✅ Was sollten Sie tun?

Trainieren Sie nach einem auf Sie zugeschnittenen Plan mit Fortschritt und Nachbereitung. Das verhilft Ihnen nicht nur zu besseren Leistungen, sondern gibt Ihnen auch die Kontrolle über Ihren eigenen Körper zurück.

🗣️ Echtes Zeugnis:

„Ich habe jahrelang alleine trainiert und Übungen aus dem Internet kopiert … aber ich verstand nicht, warum ich keine Fortschritte machte. Seit ich strukturiert und konsequent trainiere, habe ich mich nicht nur körperlich verändert, sondern auch an Selbstvertrauen und Beständigkeit gewonnen.“

— Martín, Student des Expert Plan

💬 Und du?

Kennst du diese Realität? Hast du schon mal ziellos trainiert? Schreib es mir in die Kommentare oder schreib mir über Social Media; ich freue mich auf deine Erfahrungen.

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